 |
Ausdauertraining. Der sportmedizinische Ratgeber. Broschiert 164 Seiten (2001) weitere Infos |
In diesem neuen Praxis-Ratgeber wird dem Leser die gesamte Thematik des Ausdauertrainings aus sportmedizinischer Sicht nahegebracht. Sowohl Gesundheitssportler als auch Leistungsportler finden in diesem Buch detaillierte Antworten auf ihre Fragen.
Die Themen: Ausdauerbelastung und die Reaktionen des menschlichen Körpers, Energieumsatz, Ermüdung und Regeneration, Trainingsprinzipien, Trainingseffekte, Trainingsmethoden.. Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung, spezielle Ausdauerformen und ihre Besonderheiten, sinnvolle Ernährung, Einfluß der äußeren Bedingungen, Ausdauersport für verschiedene Altersstufen, Ausdauerbeiastung als Therapieform, mögliche Überlastungsschäden am Bewegungsapparat sowie sportärztliche Untersuchung und Beratung.
Der zusätzlich beigefügte praktische Trainingsbegleiter leistet darüberhinaus wertvolle Hilfestellung bei der Trainingsperiodisierung und -zyklisierung sowie bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
Viele farbige Fotos und übersichtliche Sachzeichnungen erleichtern zudem das Verständnis.
 |
Polar - So einfach ist Fitness. Mein persönlicher Ausdauertrainer. Broschiert 143 Seiten (2002) weitere Infos |
Kurzbeschreibung:
Das neueste Buch von Ole Petersen ist ein Fitness-Ratgeber der etwas anderen Art. Denn konkrete Übungen oder Trainingspläne sucht man hier vergebens. Im Mittelpunkt steht eine detaillierte Einführung ins "herzfrequenz-kontrollierte Ausdauertraining". Und natürlich erfährt man, warum es eigentlich so wichtig ist, den Puls beim Training zu überwachen und im optimalen Bereich zu halten. Denn die meisten Menschen, die beschlossen haben, etwas für Körper und Gesundheit zu tun, übertreiben es. Sie trainieren zu hart, weil sie fälschlicherweise meinen, nur dann bringe es etwas -- und verlieren so bald schon wieder die Lust.
Um diese Drop-out-Rate zu minimieren, liegt ein weiterer Schwerpunkt von So einfach ist Fitness beim Thema Motivation: Warum will ich eigentlich fit werden? Was sind meine konkreten Ziele? Und wo stehe ich jetzt? Um diese Fragen für sich zu beantworten, findet der Leser hier unter anderem einen "Test zur Selbstmotivation" und einen Fitnesstest. Informationen zu Regeneration und Ernährung sowie zu den wichtigsten Trainingsregeln runden den Ratgeber ab. Nützlich ist auch der Serviceteil im Anhang mit Adressen, wo man einen sportmedizinischen Check-up durchführen lassen kann.
Gerade weil man nichts erfährt über spezielle Übungsformen oder die richtige Lauftechnik etc., ist dieses Buch eine ideale Ergänzung zu anderen Fitness-Ratgebern. Denn die Basisinformationen zu Motivation, Pulskontrolle und allgemeinen Trainingsregeln sind wichtige Voraussetzung für ein effektives und sinnvolles Fitnesstraining -- allen voran für Anfänger und Neueinsteiger. Und nach dieser Lektüre ist klar: Auf das Wie kommt es an!